Реклама на портале
Спортсмен

Пульс при занятиях
Домашние упражнения
Занимаюсь в клубе
Полезности
Упражнения на работе
Бодифлекс
Что почитать?


     Новое    
29.02.08 Бонусы за занятия йогой от "5 Life"
19.08.05 Спорт с Партером: сходил на концерт, получил пиццу бесплатно!
15.08.05 Беспрецедентная акция "Подели цену на 2" в "LeFutur"!
Только для членов клуба Mnogo.ru.

24.02.05 Российское мороженое станет легче
17.02.05 Фитнесу все женские возрасты покорны
17.02.05 NEW физкультурно-оздоровительный комплекс в ЦАО
10.02.05 Логика железная: пять заблуждений
03.02.05 Фитнес-центр в отеле "Москва"


  Кроме того
Как
правильно
тренироваться?


Хочу получать рекламу!

Cо старыми друзьями в клубе веселее


"Мелисса" - кулинария, красота и здоровье, рукоделие (8 видов), за рулем, психология, гороскопы и гадания, комнатные растения, любовь и семья, форум и др.




ФитнесРоликиТуризмПарашютный спортВодный спортСноубордЛыжиКонькиКонный спортАвтостопЕдиноборстваПейнтболБадминтонГольф
Занятия  /   Измени себя  /   Питание  /   Где заниматься?  /   Тренажеры  /   Полезные ссылки  /   Форум  /  


  Если Вы собрались в фитнес-клуб...

Распечатать
Самая современная электроника еще ничего не говорит о качестве фитнес-студии. Куда важнее хорошее образование тренеров и пристальное внимание, с которым они не только введут посетителей студии в практику тренировок, но и будут следить за их развитием.


Что дает телу силовая тренировка
Возможность формировать свое тело (в известных границах) вполне доступна шейпингу. Если в студии есть по меньшей мере по три аппарата на каждую группу мышц с разными точками приложения, то мускулатуру можно тренировать всесторонне.
Для каждого новичка тренер должен разработать корректный план занятий, предусматривающий «разминочные» и «остужающие» упражнения для начала и окончания тренировки. Только так можно избежать судорог и растяжений, особенно вначале. Тренер выбирает подходящие тренажеры и задает последовательность их использования и число отдельных упражнений. Далеко не все приборы подходят
каждому. Поэтому тренер должен расспросить новичка, нет ли у него проблем со спиной и позвоночником и какие у него пожелания относительно фигуры.
Если вы хотите воочию увидеть результаты, вам следует дважды в неделю тренироваться не менее часа. И не бойтесь, при таком объеме занятий «литая мускулатура» вам не грозит.


Рекомендации профессионалов

Повышайте вес тренажеров только тогда, когда упражнения, рекомендованные тренером, вы выполняете без особого напряжения. Иначе вы можете потянуть мышцы, особенно если только начинаете.
Не доводите тренировки до боли в мышцах. Маленькие разрывы мышечных волокон вследствие слишком жестких тренировок требуют по меньшей мере трех дней для заживания.
Легче всего проводить фитнес-тренировки группой подруг и друзей, из которых хотя бы кто-то один не пропускает занятий.
Подходящая одежда
Лучше всего облегающее трико, потому что так легче контролировать сокращение мышц и осанку. Если вы стесняетесь своей фигуры, носите черное или посещайте фитнес-студию специально для женщин. Обувь должна быть легкой, но с жесткой подошвой. Перчатки понадобятся вам только в том случае, если от поднятия тяжестей у вас появляются мозоли.

Важно: пропотев на тренировке, пейте достаточно жидкости. Специальные напитки, содержащие витамины, минеральные вещества и глюкозу для повышения уровня сахара в крови, предназначены для спортсменов, переносящих большие нагрузки. При нормальных же спортивных занятиях достаточно минеральной воды и свежевыжатых овощных или фруктовых соков.

Студии недешевы, контракты длительны
Одно посещение студии стоит довольно дорого. Некоторые студии предлагают также абонементы или карточки на десять сеансов, но большинство предлагают долгосрочные договоры на несколько месяцев.
Прежде чем подписать такой договор, внимательно прочитайте его и особенно обратите внимание наследующие пункты:
Что именно входит в перечень услуг (курс аэробики, сауна и т.д.)
Какая компенсация причитается с клиента в случае возможного повреждения тренажера.
Как обстоят дела со сроками оповещения. Будьте осмотрительны при наличии таких оговорок, как «...продлевается автоматически на весь следующий год»! Срок очень легко пропустить.
обновление портала sportsmen.ru
Подписаться письмом








  Распечатать

 В разделе
Кардиоаэробика
Логика железная: пять заблуждений
Полезные советы для тренировки преса
Про плоский живот без дураков
Силовая аэробика и аэробика с элементами боевых искусств
Стрейчинг-аэробика и аквааэробика
Тренируйся меньше
Аэробика во всем своем разнообразии
Фитнес-центр АВ-Флекс
Оздоровительный центр ИРИС

Новости    Главная / Фитнес / Занятия / Занимаюсь в клубе Карта сайта



Пишите нам : sport@mnogo.ru
Copyright © 2001 - 2014 Lavtech.com Corp. Project of Lavtech.Com Corp.





Знакомства Missing Heart
Я:
Найти:
Возраст:
лет
Где:


Рассылки Subscribe.Ru
обновление портала sportsmen.ru
Подписаться письмом
 


Rambler's Top100 Rambler's Top100