Реклама на портале
Спортсмен

Спортивное питание


     Новое    
29.02.08 Бонусы за занятия йогой от "5 Life"
19.08.05 Спорт с Партером: сходил на концерт, получил пиццу бесплатно!
15.08.05 Беспрецедентная акция "Подели цену на 2" в "LeFutur"!
Только для членов клуба Mnogo.ru.

24.02.05 Российское мороженое станет легче
17.02.05 Фитнесу все женские возрасты покорны
17.02.05 NEW физкультурно-оздоровительный комплекс в ЦАО
10.02.05 Логика железная: пять заблуждений
03.02.05 Фитнес-центр в отеле "Москва"


  Кроме того
Как
правильно
тренироваться?


Хочу получать рекламу!

Cо старыми друзьями в клубе веселее


"Мелисса" - кулинария, красота и здоровье, рукоделие (8 видов), за рулем, психология, гороскопы и гадания, комнатные растения, любовь и семья, форум и др.




ФитнесРоликиТуризмПарашютный спортВодный спортСноубордЛыжиКонькиКонный спортАвтостопЕдиноборстваПейнтболБадминтонГольф
Занятия  /   Измени себя  /   Питание  /   Где заниматься?  /   Тренажеры  /   Полезные ссылки  /   Форум  /  


  Гипогликемический индекс продуктов

Распечатать
В статье Как отказаться от сладкого? мы писали, что для результата необходимо заменить продукты с высоким гипогликемическим индексом на продукты с низким. Читаем какой же индекс у какого продукта?

Продукты с низким гликемическим индексом:

  • Арахис - 21
  • Соевые бобы - 25
  • Рисовые отруби - 27
  • Фасоль красная - 27
  • Вишня - 32
  • Фруктоза - 32
  • Горох сухой - 32
  • Коричневые бобы - 34
  • Ячмень - 36
  • Грейпфрут - 36
  • Чечевица красная - 36
  • Молоко цельное - 39
  • Бобы сушеные - 40
  • Сосиски - 40
  • Чечевица - 41
  • Фасоль - 42
  • Чечевица зеленая - 42
  • Черные бобы - 43
  • Абрикосы - 44
  • Горох дробленый желтый вареный - 45
  • Молоко обезжиренное - 46
  • Йогурт нежирный фруктовый - 47
  • Рожь - 48
  • Вермишель - 50

    Продукты со средним гликемическим индексом:

  • Йогурт без вкусовых наполнителей - 51
  • Спагетти, отваренные 5 мин. - 52
  • Груши свежие - 53
  • Спагетти из муки грубого помола - 53
  • Яблоки - 54
  • Коричневые бобы - 54
  • Рыбные палочки - 54
  • Хлеб ячменный - 55
  • Сливы - 55
  • Равиоли с мясом - 56
  • Яблочный сок - 58
  • Консервированный горох с мясом - 58
  • Спагетти белые - 59
  • Персики свежие - 60
  • Консервированный горошек - 60
  • Апельсины - 63
  • Тонкая лапша - 65
  • Рис быстрого приготовления, отваренный 1 мин. - 65
  • Виноград - 66
  • Персики консервированные - 67
  • Вермишель быстрого приготовления - 67
  • Горошек зеленый - 68
  • Грейпфрутовый сок - 69
  • Шоколад - 70
  • Мороженное обезжиренное - 71
  • Ячменные хлопья - 72
  • Батат - 73
  • Апельсиновый сок - 74
  • Фасоль консервированная - 74
  • Чечевица зеленая консервированная - 74
  • Пшеничная крупа быстрого приготовления - 77
  • Бананы - 77
  • Сладкий картофель - 77
  • Овсяные отруби - 78
  • Гречка - 78
  • Сладкая кукуруза - 78
  • Рис коричневый - 79
  • Овсяное печенье - 79
  • Фруктовый коктейль - 79
  • Попкорн - 79
  • Манго - 80
  • Картофель отварной -
  • Хлеб пита - 82
  • Мед - 83
  • Рисовая вермишель - 83
  • Пицца с сыром - 86
  • Гороховый суп - 86
  • Гамбургер - 87
  • Овсянка - 87
  • Мороженое - 87
  • Булочки - 88
  • Изюм - 91
  • Свекла - 91
  • Ржаной хлеб - 92
  • Макароны с сыром - 92
  • Суп из черных бобов - 92
  • Сахароза - 92
  • Картофель, свареный на пару - 93
  • Ананасы - 94
  • Манная каша - 94
  • Пироги - 95
  • Рогалики - 96
  • Кукурузные лепешки - 98
  • Пшеничный хлеб - 99
  • Картофельное пюре - 100

    Продукты с высоким гликемическим индексом:

  • Морковь - 101
  • Белый пшеничный хлеб - 103
  • Бублики из белой муки - 103
  • Арбузы - 103
  • Пшеничные хлопья - 105
  • Кукурузные чипсы - 105
  • Картофель-фри - 107
  • Пончики - 108
  • Вафли - 109
  • Пшеничный хлеб - 112
  • Сухой рисовый завтрак - 117
  • картофель быстрого приготовления - 118
  • Кукурузные хлопья - 119
  • Картофель печеный - 121
  • Рис быстрого приготовления, отваренный 6 мин. - 128
  • Глюкоза - 137
  • Мальтодекстрин - 137
  • Мальтоза - 150


    Русский атлет

    При покупке продуктов в Выгодно.ру члены клуба Mnogo.ru получают подарки
    обновление портала sportsmen.ru
    Подписаться письмом









  •   Распечатать

     В разделе
    Диета, кола и минералка, или как организм использует углеводы.
    Диета. Витамины и минеральные вещества.
    Диетический читинг
    Долой жажду!
    Зачем пить 8 стаканов воды?
    Как отказаться от сладкого?
    Кофе
    Нельзя не ужинать
    Низкокаллорийный чизкейк
    Низкокалорийные радости жизни от Андреевской кондитерской мастерской
    Обед не стоит запивать водой
    Ода белкам
    Питание после тренировки
    ПИТАНИЕ: Выбери свою цель
    Пищеварительная система
    Принципы здорового питания (часть2)
    Принципы здорового питания(часть1)
    Путь сахара в организме
    Российское мороженое станет легче
    Сладкое перед едой - табу!
    Сначала рыба, потом рис
    Специальная цена на спортивное питание в "WER.RU"
    Спорт с Партером: сходил на концерт, получил пиццу бесплатно!
    Шоколад для тех кто на диете
    Яблоки
    Продукты: как в них разобраться?
    Спортивная диета
    Жировой обмен

    Новости    Главная / Фитнес / Питание / Спортивное питание Карта сайта



    Пишите нам : sport@mnogo.ru
    Copyright © 2001 - 2014 Lavtech.com Corp. Project of Lavtech.Com Corp.





    Знакомства Missing Heart
    Я:
    Найти:
    Возраст:
    лет
    Где:


    Рассылки Subscribe.Ru
    обновление портала sportsmen.ru
    Подписаться письмом
     


    Rambler's Top100 Rambler's Top100